Які вітаміни та мінерали необхідні для підтримки ключових систем організму?

Які вітаміни та мінерали необхідні для підтримки ключових систем організму?

В організмі людини всі системи взаємопов’язані між собою. Порушення в роботі однієї з них призводить до низки різних проблем в інших. Саме тому важливо уважно стежити за станом свого здоров’я: дотримуватись правильного образу життя, займатись фізичною активністю та своєчасно звертатись до лікаря. Не варто забувати, що для гарного самопочуття дуже важливо отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали. Пропонуємо дізнатись, які поживні речовини необхідні для сталої роботи ключових систем організму.

Дихальна система

Наша дихальна система необхідна для забезпечення клітин та тканин організму киснем. Також вона організує обмін газів між нашим організмом та навколишнім середовищем. Для підтримки дихальної системи дуже важливі такі елементи:

  • вітаміни С та Е — вони мають антиоксидантні властивості, тож захищають легені від інфекцій та вірусів;
  • вітамін D — регулює роботу імунної системи;
  • магній — сприяє розслабленню м’язів дихальної системи та дозволяє підтримувати нормальну функцію дихання;
  • селен — сприяє зменшенню запалень в дихальних шляхах;
  • цинк — забезпечує підтримку імунної системи та запобігає розвитку респіраторних інфекцій.

Кровоносна система

Завдяки кровоносній системі забезпечується перенесення крові й доставка поживних речовин та кисню до органів та тканин організму. Крім того, вона виводить відпрацьовані речовини (наприклад, вуглекислий газ через легені), а також регулює температуру.

Для підтримки кровоносної системи рекомендовано забезпечити організм такими поживними речовинами:

  • залізо — мінерал є важливим для гемоглобіну, який допомагає переносити кисень по судинах;
  • вітамін С — підтримує здоров’я стінок кровоносних судин, а також дозволяє краще засвоюватись залізу;
  • вітамін К — важливий нутрієнт, що впливає на здатність крові згортатися;
  • вітамін Е — підтримує здоров’я судин;
  • вітамін В12 — дуже важливий для утворення червоних кров’яних тілець;
  • магній — сприяє розслабленню судин.

Травна система

Ця група органів відповідає за перетравлення їжі. Завдяки ній наш організм отримує поживні речовини, які мають важливе значення для повноцінної життєдіяльності та росту. Для підтримки роботи травної системи важливі:

  • вітаміни групи В — сприяють стабільному функціонуванню ШКТ та перетравленню їжі, підтримують здоров’я слизової оболонки шлунку тощо;
  • вітамін С — сприяє регенерації тканин травної системи при її пошкодженнях;
  • магній — бере участь у процесі розслаблення м’язів травної системи;
  • цинк — допомагає краще засвоювати всі поживні речовини після вживання їжі.

Опорно-рухова система

Завдяки цій системі ми маємо можливість виконувати найрізноманітніші рухи. Вона контролює роботу м’язів та суглобів, а також сприяє їхній злагодженій співпраці.

Для підтримки опорно-рухової системи важливими є наступні поживні речовини;

  • кальцій — для росту та зміцнення кісток;
  • вітамін D — сприяє кращому засвоєнню кальцію;
  • вітамін К — забезпечує здоров’я суглобів;
  • магній — необхідний мінерал для підтримки нормальної м’язової функції;
  • фосфор — важливий для підтримки здоров’я м’язів та кісток;
  • вітамін С — сприяє синтезу колагену, який є основною складовою м’язів, суглобів та сухожиль;
  • марганець — відповідає за підтримку здоров’я суглобів та хрящів.

Нервова система

Це дуже складна мережа, що складається з нервів, клітин та органів, які координують роботу всього організму. Завдяки нервовій системи ми маємо можливість керувати рухами, реагувати на зовнішні подразники, регулювати внутрішні процеси, а також підтримувати когнітивні функції.

Для стабільної роботи нервової системи важливо забезпечити стабільне постачання таких поживних речовин:

  • вітамінів В-комплексу — вони підтримують роботу нервів, забезпечують передачу нервових імпульсів, сприяють синтезу нейромедіаторів, що впливають на настрій тощо;
  • магній — сприяє розслабленню м’язів нервових клітин;
  • кальцій — регулює функції системи;
  • залізо — забезпечує перенесення кисню до нервових клітин;
  • калій — допомагає передавати імпульси між нервовими клітинами. Вживання калію глюконату від Mason Natural позитивно впливає на роботу нервової системи, покращуючи загальне самопочуття.

Ендокринна система

Завдяки ній наш організм виробляє гормони, що відповідають за більшість фізіологічних процесів в організмі. Ендокринна система регулює обмін речовин, ріст та розвиток, а також репродуктивну функцію. Для її стабільної роботи дуже важливі такі елементи:

  • вітамін D — контролює роботу підшлункової залози та рівень глюкози у крові;
  • йод — сприяє синтезу гормонів щитовидної залози, необхідних в тому числі для обміну речовин;
  • магній — має вплив на рівень гормонів;
  • цинк — сприяє виробленню гормонів.

Для отримання всіх необхідних поживних речовин дуже важливо забезпечити собі повноцінний раціон, а також за необхідності вживати спеціальні харчові добавки від перевірених відомих брендів.

admin

Related Posts

Як підвищити майстерність гри в покер

Як підвищити майстерність гри в покер

Переваги комплексного підходу до захисту зернових

Переваги комплексного підходу до захисту зернових

Почему вашему ребенку понравится посещение квест-комнаты

Почему вашему ребенку понравится посещение квест-комнаты

Основные критерии выбора детских роликов: Как выбрать идеальную пару для вашего ребенка

Основные критерии выбора детских роликов: Как выбрать идеальную пару для вашего ребенка